Серия анатомия

Анатомия физических упражнений

Анатомия фитнеса

Расколотая голень

Расколотая голень - медицинский термин, обозначающий боль в передней части голени после чрезмерной физической нагрузки. Эту боль легко узнать: она начинается воле передней части лодыжки и тянется до коленной чашки. Есть два простых шага избавления от проблемы, которые позволят не отказываться от любимого спорта и устоявшегося образа жизни.

О травмах

Боль в лодыжке

Вывих голеностопного суставаСвязки голеностопного сустава можно легко вывихнуть. Они имеют определенную эластичность, но если они растянуты сверх лимита, они могут быть вывихнуты или порваны. Лодыжка имеет меньше всего поддержки, когда связки полностью растянуты. Лодыжка может выворачиваться внутрь, если травма сухожилья внешняя. Повреждения могут различаться от растяжки до полного разрыва. Когда лодыжка выворачивается наружу, травмы кости более типичны, так как внутренние сухожилья настолько крепкие, что кость ломается до того, как они надрываются.

здоровые обеды: видеорецепты

Рецепты тут

Есть осознанно (часть вторая)

В первой части этого поста я рассматривал психосоматические причины ожирения и лишнего веса. Этими причинами являются агрессия и защита, проигрываемые в рамках одной личности.

Детализируя эти тенденции, я описывал две основных категории людей - пережившие унижение, оскорбление или другое притеснение и чувствующие стыд за свою недостойность, а так же пережившие строгость, жёсткость, отсутствие безусловной любви и уважения к своей персоне. Первая испытывает удовольствие от страданий, создавая ситуации таким образом, чтобы иметь возможность унизить себя. Вторая постоянно отыскивает у себя недостатки, стремясь к недостижимой планке.

Есть осознанно

Этот пост написан специально для одного из Интернет-сообществ (рекламировать не буду), в котором обсуждаются различные диеты. Он будет интересен всем “пищевым наркоманам”, а так же тем из вас, кто перепробовал тучу изнуряющих диет, много раз худел и столько же раз срывался.
В нём я хочу рассмотреть психологические причины появления жировой ткани и “лишнего веса”.
Тем, кто считает лишний вес результатом неправильного питания или обмена веществ, будет непросто понять посыл этого поста. Возьмусь утверждать (и практика подтверждает это), что основная причина лишнего веса – внутреннее противоречие.

Защита и забота - лучшая диета.

Меня часто просят: Посоветуй диету и/или систему тренировок, с помощью которой я смогу похудеть.

Обычно я развожу руками. Дело в том, что не могу посоветовать ни того, ни другого. Как я уже писал: жировая прослойка и её следствие – лишний вес, не являются результатом гиподинамии или неправильного питания. Во всяком случае, у тех людей, которые активно борются с лишним весом.

упражнения для пресса, груди,ягодиц

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. Роберт Шварц.

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.Эта книга поможет вам открыть для себя:• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природычеловеке;• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

Зазмышление о еде и идея полезного десерта

Почему же нам так хочется съесть, что то красивое? Чаще этот выбор выпадает на торты и пирожные, тем более, что сейчас это целое произведение искусства. Пища - это слияние. Т.е. вы видите что то красивое и хотите с эти слиться. Надо помнить об этом и стараться делать свой выбор в пользу полезных продуктов.

Прощай ENVY привет Jillian Michaels!

Мои впечатления от занятия с Jillian Michaels\Джиллиан Майклс
  по программе Jillian Michaels - 30 Day Shred (Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней).
С сегодняшего дня я занимаюсь с ДМ 10 дней на первом уровне программы. Итак:

75 летняя бабушка бодибилдер

Endomondo

У меня на телефоне есть такая программа.
Если коротко, то Endomondo Sports Tracker PRO - ваш личный тренер, который отслеживает в режиме реального времени продолжительность вашей тренировки, дистанцию, скорость и высоту над уровнем моря.

Экстремальное преображение: программа похудения

В течение года мужчины и женщины, страдающие ожирением, пытаются сбросить половину своего веса без ущерба для здоровья. При этом они надеются изменить не только фигуру, но и жизнь. И в этом им помогает Крис Пауэлл Американский фитнес-тренер, специалист по сбрасыванию лишнего веса, который принимает участие в программе 'Extreme Makeover: Weight Loss Edition', реалити-шоу телеканала ABC. 

Источник: Newsru.co.il

Кто смотрит канал TLC тот наверняка видел эти программы. 
6 эпизодов программы  можно посмотреть он лайн

О фотографиях (изображениях) и информации в блоге

Все изображения не подписанные копирайтом, найдены на просторах интернета. Все изображения отмеченные копирайтом имеют явного владельца. Большая часть информации в блоге найдена на просторах интернета, ссылки на источки указыны в конце каждого сообщения. Информация не имеющая ссылку либо принадлежит мне либо имеет массовый характер,т.е. первоисточник не известен.

Всем привет!

Не начинайте с понедельника, начните прямо сейчас!
* Хочешь есть? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!