tag:blogger.com,1999:blog-45881598050624835642024-03-14T08:47:04.556-07:00Дневник стройностиЮлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-74269839747197574572013-02-18T00:31:00.000-08:002013-02-18T00:31:16.595-08:00Ноги и ягодицы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIRxxxbbCJ40bJg_u6uPPeK3X5-3FC4vhrtdhwbnHHb-XMFufQD2CE47jjQj_y2aYo3dPN0E7V8v9NXd0KNK1koUIMyUxkqi0k7WQacaHr7NPfdviJuJL3NAoHwIkVP0isJlKXSV7picO/s1600/YlBV_QlW4Fk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIRxxxbbCJ40bJg_u6uPPeK3X5-3FC4vhrtdhwbnHHb-XMFufQD2CE47jjQj_y2aYo3dPN0E7V8v9NXd0KNK1koUIMyUxkqi0k7WQacaHr7NPfdviJuJL3NAoHwIkVP0isJlKXSV7picO/s320/YlBV_QlW4Fk.jpg" uea="true" width="320" /></a></div>
</div>
Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-75487372138077767132012-03-23T02:00:00.001-07:002012-03-23T02:01:27.066-07:00Серия анатомия<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="bestseller-title"><a href="http://www.labirint.ru/books/165931/" target="_blank" title="Анатомия физических упражнений">Анатомия физических упражнений</a></div><div class="bestseller-title"><div class="bestseller-title"><a href="http://www.labirint.ru/books/151414/" target="_blank" title="Анатомия фитнеса">Анатомия фитнеса</a> </div><div class="bestseller-title"></div><div class="bestseller-title"><a name='more'></a></div><div class="bestseller-title"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDG9hWyQfjrLTvI8VQc2FzYfO2usTSnKlBty5greVnQyMre04v6lsRpUblZOQFiZ5mKC7vbV1_GveDm2ZzieUTCYDtYtGjYfH824fGJ4cBgOWzQu3xBY6lcGl87NHUJgYZwCE5-SmGODb/s1600/08lablacl1285505245.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDG9hWyQfjrLTvI8VQc2FzYfO2usTSnKlBty5greVnQyMre04v6lsRpUblZOQFiZ5mKC7vbV1_GveDm2ZzieUTCYDtYtGjYfH824fGJ4cBgOWzQu3xBY6lcGl87NHUJgYZwCE5-SmGODb/s1600/08lablacl1285505245.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEyOPuszGHzqfBkALJI9mSKOwpZxiyHDnv89rBmYliXqNwkqO4-Y-PM89eIwZpD2XX_qArdyz0HB9CVgqmCunU1c9Qn_3SxbLNejp6AVvRYWLZ1s6CbBzL2aBsSIGxDcr3K1YKMYvPMIa/s1600/09labi9fk1254608557.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEyOPuszGHzqfBkALJI9mSKOwpZxiyHDnv89rBmYliXqNwkqO4-Y-PM89eIwZpD2XX_qArdyz0HB9CVgqmCunU1c9Qn_3SxbLNejp6AVvRYWLZ1s6CbBzL2aBsSIGxDcr3K1YKMYvPMIa/s1600/09labi9fk1254608557.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiEbJ212rvlkW_n0bzKn3pTnZ_pYrYuTzzScyYBpl8dRjwOP7yW_Jcl3o2w0SOI33kGyAuRf22t81WFz17v9lOepFR8_0NgxFwkQmbQQ24EZnjTb80B-ljLoYoSGRakfvClRMAAWj18jY/s1600/011labgi0l1254250461.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiEbJ212rvlkW_n0bzKn3pTnZ_pYrYuTzzScyYBpl8dRjwOP7yW_Jcl3o2w0SOI33kGyAuRf22t81WFz17v9lOepFR8_0NgxFwkQmbQQ24EZnjTb80B-ljLoYoSGRakfvClRMAAWj18jY/s1600/011labgi0l1254250461.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-n8AR_OnkczeGehe5ckaupF5k4JBahGxcllxOSpGB32Q2mpXOsrbBJRA1TcEXcCc71yOeXmAfcsnSkcq-Cpd0xx66J-U-xEebYWxeL_prfr7UEv0IPbJszL1UdHCu4GEADvFgjX1DAtA/s1600/012labgi0l1254250461.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic-n8AR_OnkczeGehe5ckaupF5k4JBahGxcllxOSpGB32Q2mpXOsrbBJRA1TcEXcCc71yOeXmAfcsnSkcq-Cpd0xx66J-U-xEebYWxeL_prfr7UEv0IPbJszL1UdHCu4GEADvFgjX1DAtA/s1600/012labgi0l1254250461.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8vrBAv2ZLY9SjDeSYzmiGHJttKSTN4PkIT1q1F0JCl9mflsbbHbFGimGbrOs5Uvr7z2PRaAuJVvLQr9vvUVWF44ceCMgAepKA5MICbe1seZkgilGpFmRF4d0umDlzgvoveXS2upr08Rgc/s1600/013labgi0l1254250461.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8vrBAv2ZLY9SjDeSYzmiGHJttKSTN4PkIT1q1F0JCl9mflsbbHbFGimGbrOs5Uvr7z2PRaAuJVvLQr9vvUVWF44ceCMgAepKA5MICbe1seZkgilGpFmRF4d0umDlzgvoveXS2upr08Rgc/s1600/013labgi0l1254250461.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlLlyOarxmEa0o1KJZnGDzwn3xNaSBG25X1bacyH0ZoqHNka-iPCh4IMDMUFNLB-p2J9-F60Jsbgb_y_ongESBLoIAI34Zl2QnnrQ_RWRRY_i2Uz12nR3CFqUUdSm297BDXc5nL0vDi2ZT/s1600/013labi9fk1254608557.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlLlyOarxmEa0o1KJZnGDzwn3xNaSBG25X1bacyH0ZoqHNka-iPCh4IMDMUFNLB-p2J9-F60Jsbgb_y_ongESBLoIAI34Zl2QnnrQ_RWRRY_i2Uz12nR3CFqUUdSm297BDXc5nL0vDi2ZT/s1600/013labi9fk1254608557.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKPLakmnb8zlAR10_E_H56RFj3Oh8d6GdeOi6QgBaba6HMhev404GMqdv0PcyR3OA-Z7E6Hnh7pRhngqhYXYFSTAouXE2SXKC6PyAIRa_zTYNqUtFdBBbODZxC-ZiBFHhqRC-iK0ftsLH/s1600/015labi9fk1254608557.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKPLakmnb8zlAR10_E_H56RFj3Oh8d6GdeOi6QgBaba6HMhev404GMqdv0PcyR3OA-Z7E6Hnh7pRhngqhYXYFSTAouXE2SXKC6PyAIRa_zTYNqUtFdBBbODZxC-ZiBFHhqRC-iK0ftsLH/s1600/015labi9fk1254608557.jpg" /></a></div><div class="bestseller-title"></div></div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-56508616999531335842012-03-22T05:48:00.000-07:002012-03-22T05:48:01.245-07:00Расколотая голень<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://muskulatura.info/uploads/posts/pics/raskolotaya_golen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="http://muskulatura.info/uploads/posts/pics/raskolotaya_golen.jpg" /></a></div>Расколотая голень - медицинский термин, обозначающий боль в передней части голени после чрезмерной физической нагрузки. Эту боль легко узнать: она начинается воле передней части лодыжки и тянется до коленной чашки. Есть два простых шага избавления от проблемы, которые позволят не отказываться от любимого спорта и устоявшегося образа жизни.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Расколотая голень - распространенное заболевание, вызванное биомеханическими несовершенствами, как плоскостопие, жесткие мышцы голени, неправильная техника бега и т.д.<br />
<br />
Незамедлительные меры<br />
<br />
Не стоит думать, что боль пройдет сама по себе. Прекратите тренировку, наложите лед на болезное место и продолжайте делать это, увеличивая область, еще в течение 48-72 часов.<br />
<br />
Лечение<br />
<br />
<ul><li>Протяжение икроножной мышцы и передней части ноги</li>
</ul>Сильные и гибкие мышцы - важная часть лечения расколотой голени. Чтобы сохранить ваши сухожилия и мышцы гибкими и сильными (таким образом, они будут качественно выполнять свою функцию поддержки), необходимо постоянно растягиваться. Один из лучших вариантов: встаньте прямо, носок ноги поднимите и поместите на степ или ступеньку. Согните колено и наклонитесь вперед по крайне мере на 20 секунд. Сделайте 3 раза или больше.<br />
<br />
<ul><li>Лечение воспаления</li>
</ul>Этот шаг важен для полного восстановления после расколотой голени. Врачи вам наверняка пропишут противовоспалительные препараты, но зачастую они обладают рядом серьезных побочных эффектов. Вместо этого вы можете попробовать естественный противовоспалительные добавки. Лучшие добавки содержат натуральные травы, которые благотворно скажутся на вашем самочувствии в целом.<br />
<br />
Благодаря соблюдению этих мер вы быстро вернетесь в строй и снова продолжите заниматься своим любимым спортом.</div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-39869153219824697062012-03-22T05:46:00.001-07:002012-03-22T05:48:51.976-07:00О травмах<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGOlgxMUVmWLV1GjUqO9WpWiBAABstFwuM3D4Frsan5GBH2g3MEeZlRphGOJx0nPNAGvgGtiCj6j3d4QLzWyvNVUTBhoJ3Y2pwn7CALo_JpwojECZIe2tanxW3Qy6GT6eZUsyM_HZSuQrZ/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGOlgxMUVmWLV1GjUqO9WpWiBAABstFwuM3D4Frsan5GBH2g3MEeZlRphGOJx0nPNAGvgGtiCj6j3d4QLzWyvNVUTBhoJ3Y2pwn7CALo_JpwojECZIe2tanxW3Qy6GT6eZUsyM_HZSuQrZ/s1600/1.jpg" /></a></div><strong>Боль в лодыжке<br />
<br />
Вывих голеностопного сустава</strong>Связки голеностопного сустава можно легко вывихнуть. Они имеют определенную эластичность, но если они растянуты сверх лимита, они могут быть вывихнуты или порваны. Лодыжка имеет меньше всего поддержки, когда связки полностью растянуты. Лодыжка может выворачиваться внутрь, если травма сухожилья внешняя. Повреждения могут различаться от растяжки до полного разрыва. Когда лодыжка выворачивается наружу, травмы кости более типичны, так как внутренние сухожилья настолько крепкие, что кость ломается до того, как они надрываются.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
После травмы могут быть местная чувствительность и опухание, и иногда ограничение в движениях. Если разрыв полный, или случился перелом, могут быть дополнительные движения в голеностопном суставе, которые должны быть исследованы.<br />
<br />
Диагноз ставится по типичному ходу событий и заключению врача. Иногда необходим рентген, чтобы исключить возможность перелома. В более сложных травмах используется МРТ для определения оптимальных вариантов лечения.<br />
<br />
Свежие разрывы сухожилий обычно лечатся с помощью повязки. Отдых, как правило, необходим и ходьба должна быть ограничена на несколько дней или недель. Холодные компрессы несколько раз в день по 20 минут или более и снимающие боль медикаменты могут быть использованы как средства самолечения. Если функциональный уровень не возвращается в норму в скором времени после повреждения, физическая терапия необходима для его улучшения. Хирургия редко используется для этого состояния.<br />
<br />
После эпизода острой боли, связанного с вывихом, функционирование голеностопного сустава может быть улучшено с помощью упражнений. Можно начать с движений и вращений сустава во всех направлениях, потом попеременно ставать на носочки и пятки. В этом упражнение могут использоваться маленькие шажки, если желаемо увеличение круга движений.<br />
<br />
На более поздних стадиях балансирующая доска благоприятна для улучшения функций лодыжки. Упражнения в спортивном зале с личным тренером или физиотерапевтом позволяют увеличить силу мышц и сохранять далее голеностопный сустав в оптимальной форме. При правильном лечение результаты положительны и обычно не остается ограничений в действиях.<br />
<br />
<a href="http://www.oboli.ru/2011/12/blog-post_3335.html" target="_blank">Источник</a><br />
<br />
Примерно 65-80% бегунов получают травмы различной тяжести в течение года - это примерная статистика. Летом число бегающих людей значительно возрастает, ведь погода благоприятствует тренировкам. Многие из нас начинают готовиться к марафонам, полу-марафонам и другим соревнованиям по бегу, поэтому надо особенно тщательно следить за своим здоровьем.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://muskulatura.info/uploads/posts/pics/samie_rasprostranennie_travmi_legkoatletov.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="180" src="http://muskulatura.info/uploads/posts/pics/samie_rasprostranennie_travmi_legkoatletov.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
Самые распространенные травмы легкоатлетов - расколотая голень и повреждения ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Эти травмы начинаются с относительно умеренных симптомов, поэтому многие спортсмены склонны игнорировать их и обращаться за медпомощью уже на той стадии, когда приходится откладывать тренировки на неопределенный срок.<br />
<br />
Раскол голени в большинстве случаев фактически является повреждением мягких тканей, расположенных вокруг щиколотки и чуть выше. Однако очень часто возникает ощущение, что травма кости, однако в очередь редких случаях она может прогрессировать к перелому. Основной симптом - повышенная чувствительность в течение нескольких часов или дня после тренировки. Если травма прогрессирует, то признаки более выражены и проявляются во время бега. Первая помощь - прикладывание льда к области повышенной чувствительности и растягивание икроножных мышц. И, конечно, после обнаружения первых симптомов следует обратиться за консультацией к врачу.<br />
<br />
Травмы ахиллова сухожилия и икр также крайне распространены среди бегунов, обычно из-за тяжелого бега и/или сложного ландшафта. Травмы ахиллова сухожилия достаточно неприятны, и если вовремя не начать лечение, они могут прогрессировать в постоянное повреждение ткани. Для профилактики делайте укрепляющие упражнения для ступней, развивайте подвижность лодыжек и растягивайте икроножные мышцы. При этом помните, то стоимость ваших кроссовок для бега никак не влияет на риск получения подобных травм, однако правильно подобранная обувь с качественной поддержкой стопы необходима. Обе этим травмы легко поддаются лечению, поэтому, чем раньше вы обратите на них свое внимание, тем быстрее вернетесь в строй.<br />
<a href="http://muskulatura.info/fitnes/1634-samye-rasprostranennye-travmy-legkoatletov.html" target="_blank">Источник</a></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-43775051475055793632012-03-21T05:34:00.001-07:002012-03-21T05:35:15.113-07:00здоровые обеды: видеорецепты<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA67lVi70XUB5BiUfBu0-cLGbIuCmuN0yjskh4RfESBVQN1RG2Ua8INWsKdfF94NbmsjphD7AzSAgAZSklCIy3dERpsHI4ARCQlI4hGU5covjxWon3pSErZ_c6Etgl5XvBgxQl9-Lc6rLC/s1600/34.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA67lVi70XUB5BiUfBu0-cLGbIuCmuN0yjskh4RfESBVQN1RG2Ua8INWsKdfF94NbmsjphD7AzSAgAZSklCIy3dERpsHI4ARCQlI4hGU5covjxWon3pSErZ_c6Etgl5XvBgxQl9-Lc6rLC/s320/34.png" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.jv.ru/lunchbox" target="_blank">Рецепты тут</a><br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"></div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-30862248608830487202012-03-21T02:00:00.000-07:002012-03-21T02:00:49.933-07:00Есть осознанно (часть вторая)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong>В </strong><a href="http://pechkeen.livejournal.com/22697.html"><strong>первой части этого поста</strong></a><strong> я рассматривал психосоматические причины ожирения и лишнего веса. Этими причинами являются агрессия и защита, проигрываемые в рамках одной личности.<br />
<br />
Детализируя эти тенденции, я описывал две основных категории людей - пережившие унижение, оскорбление или другое притеснение и чувствующие стыд за свою недостойность, а так же пережившие строгость, жёсткость, отсутствие безусловной любви и уважения к своей персоне. Первая испытывает удовольствие от страданий, создавая ситуации таким образом, чтобы иметь возможность унизить себя. Вторая постоянно отыскивает у себя недостатки, стремясь к недостижимой планке.</strong><br />
<strong><a name='more'></a><br />
<br />
Причиной роста жировой прослойки в этих случаях является защита от агрессии направленной на себя, попытка заявить о себе и своей “весомости”. Для обеих категорий лишний вес всегда является причиной для того, чтобы обратить агрессию на себя.<br />
</strong><a href="" name="cutid1"></a><br />
Раз уж мы заговорили о диетах и, стало быть, о еде то нормальным процессом питания и усвоения пищи, является пережёвывание, проглатывание и переваривание. То, что даёт организму энергию, сперва разрушается для того чтобы быть усвоенным, затем становится частью организма, даёт энергию, после чего ненужное выбрасывается наружу.<br />
<br />
Теперь о духовной пище…<br />
Нормальной духовной пищей, является здоровая интроекция (вбирание внешней ситуации в психику). К человеку поступают знания из внешних источников, он обдумывает полученное (пережёвывает) для того чтобы решить, какую часть этой информации сделать своей, после чего делает частью себя или своей психики.<br />
<br />
Нездоровой интроекцией, является вбирание информации или модели поведения, которая вредит организму как целостности тем, что создаёт в нём противоречивые тенденции. Если мы говорим об описанных нами противоречиях, то в них человек как бы проглатывает то, что не может быть частью организма. Когда мы съедаем ядовитый гриб, став частью организма, он начинает разрушать его изнутри. <br />
<br />
Люди, пережившие унижение или излишнюю строгость в детстве от других людей (как правило, родителей) обращают агрессию на себя. Она является следствием ретрофлексии - внутренней тенденции делать в отношении себя то, что хотелось делать в отношении других людей, но так как они фрустрировали или подавляли личность, эта тенденция вбирается внутрь психики и обращается на себя.<br />
Это происходит потому, что подавленная потребность не перестаёт быть актуальной, но организм, зная, что импульс будет подавлен, начинает сам подавлять его внутри себя. Таким образом, в организме создаются противоречивые тенденции действия и запрещения - желания и агрессии. <br />
<br />
Базовой потребностью не только ребёнка, но и любого человека является интерес. Все потребности он реализует в рамках интереса. Интерес - сама суть всех наших действий, поэтому невозможно полностью подавить интерес. Борьба интереса и запрета вызывает постоянный расход энергии.<br />
Тенденция, при которой интересы и желания караются, это ядовитый гриб, проглоченный организмом. <br />
<br />
<b>То, что проглочено, но отравляет тебя, нужно выблевать.</b><br />
<br />
Нормальным способом питания организма, является удовлетворение его потребности тем количеством еды, которое даст необходимую энергию. <br />
В ситуациях ретрофлексией, человек компенсирует отсутствие любви к себе с помощью еды. Излишек пищи, компенсирующий нападение на себя, создаёт излишек жировой прослойки, который служит причиной для нового нападения. <br />
<br />
Когда человек с подобным поведением, хочет скорректировать вес с помощью диет, он ограничивает количество потребляемой пищи, однако любая диета в его случае, является лишь способом ограничения, а значит агрессией направленной на того, кто не контролирует потребляемую пищу.<br />
<br />
Если мы перенесём эту тенденцию в сферу действия фигур - ребёнок и родитель, то получим следующую конструкцию: родитель оказывает давление на ребёнка, ребёнок компенсирует это давление с помощью пищи, оценивая увеличение веса, родитель ограничивает количество пищи. Но еда является актуальной потребностью ребёнка, который начинает искать лазейки и находит их. Это выражается в различных “срывах”. <br />
<br />
Я утверждаю, что любая диета построенная на ограничениях это способ самоуничижения. Чем диета жёстче, тем выше травма, которую вы наносите. Самое изощренное насилие над собой вы осуществляете с помощью однопродуктовых диет, типа Яблочной, Кефирной или Капустной. Слава богу, последние годы худеющие стали применять диеты не ограничивающие их по набору продуктов (вроде «Кремлёвской») или не вводящие жёстких рамок по калориям (вроде «Три кулака»). <br />
<br />
Что-то я расписался, перейдём к делу…<br />
Итак, исходя из вышеперечисленного, работа по снижению веса, должна вестись по двум направлениям - работа с психикой и работа с питанием.<br />
<br />
Работа с психикой:<br />
Как я уже писал, проблема с лишним весом живёт в области агрессивного отношения к себе. Таким образом, уже на стадии употребления пищи, вы должны отследить у себя действие противоречивых фигур. Первым шагом при работе с лишним весом, является осознанное питание. Действия, которые вы будете выполнять, я назову развлечениями, т.к. от правил, упражнений и ограничений меня и многих людей тошнит.<br />
<br />
<b>Первое развлечение: осознавание в процессе еды. Эти вопросы надо задавать и отвечать на них себе всякий раз, когда вы собираетесь поесть или в процессе еды. Они помогут вам превратиться в человека жующего из машины проглатывающей.</b><br />
<br />
Испытываю ли я голод? Как я выбираю пищу, которую буду есть? Если я не хочу есть, то по какой причине я сажусь за стол? В каком эмоциональном состоянии я сажусь за него?<br />
Как я ем? Каким движением я откусываю кусок пищи? Я откусываю пищу зубами или сжимаю челюсти, а затем отрываю кусок движением шеи? Какого размера куски, которые я откусываю? Почему именно такого размера? Как я жую? Я проглатываю пищу не пережёвывая или наоборот жую слишком старательно? Помогаю ли я себе языком в пережёвывании пищи? Какой стороной зубов я жую? Что происходит со вкусом еды в процессе? Когда я ощущаю его наиболее ярко? На какой стадии я его теряю? Какое ощущение у меня возникает в процессе еды (жадность, нетерпение, может быть отвращение)? Как я чувствую, что насытился/ась? В зависимости от чего, я прекращаю еду, останавливаюсь. Какое чувство я испытываю после того, как еда съедена?<br />
<br />
Этот процесс делается для того, чтобы осознать, как внутренний конфликт отражается на том, как вы едите. Приведу пример ретрофлексивного питания: <i>Перед тем как поесть, я размышляю о том, сколько калорий будет содержать моя пища и опасаюсь, что это может “прибавить” мне лишние килограммы. Голода я не испытываю, сажусь за стол, потому что “поесть надо” т.к. знаю, что голод придёт позже и тогда я точно “обожрусь”. Пища, которую я выбираю состоит в основном из зелени, нейтральных продуктов, без добавления масла - вкус этих продуктов для меня пресен. Как правило, я сажусь за стол во взвинченном состоянии, за столом обдумываю проблемы на работе или свои обязательства. Я откусываю или отрезаю мелкие кусочки, это даёт мне ощущение большего количества пищи. Пищу практически не жую, несколько раз сминаю её челюстями, после чего проглатываю...</i><br />
<br />
Приведённый выше процесс, поможет вам осознавать как ваша психика влияет на процесс питания. Осознания, которые придут к вам на этой стадии, дадут возможность понять его и начать менять своё поведение во время еды.<br />
<br />
<b>Второе развлечение: первая ложка, или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния. </b><br />
<br />
Работайте языком и обоими рядами зубов. Первая ложка, должна быть приведена к состоянию жидкого пюре, а затем “выпита”. Если руководящей тенденцией вашего пищевого поведения является аутоагрессия, то, скорее всего вы проглатываете пищу не жуя. Когда вы не можете отказаться от того, что вам впихивают вы глотаете не прожёвывая, либо направляете на себя агрессию в виде крупных кусков, которыми насилуете тело. Вот почему, вторым правилом вашей работы с лишним весом должно быть пережёвывание первой ложки до жидкого состояния.<br />
<br />
Скорее всего, как только вы возьмёте этот приём на вооружение, измениться вкус тех продуктов, к которым вы привыкли. Прекрасным результатом этой практики будет являться чувство отвращения. Пережевывая пищу в физическом пространстве, вы запустите механизм большей осознанности и на телесном уровне, возможно столкнётесь с желанием вытошнить противоречие насильно помещённое в вашу психику. Если в момент пережёвывания первой ложки вы почувствуете рвотный позыв - смело последуйте ему. Позже, вы поймёте, что это было грандиозным прорывом в вашей работе. <br />
<br />
<b>Третье развлечение: обращение агрессии.<br />
Так как, мы работаем с проблемой агрессии направленной вовнутрь, то логичным приёмом будет обращение агрессии вовне.</b><br />
<br />
Дело в том, что внутренний конфликт, как правило, не осознается. Человек идентифицирует себя как цельную личность и ему достаточно трудно почувствовать в себе противоречивые тенденции. Однако если мы рассмотрим простое утверждение - я чувствую себя виноватой за то, что съела слишком много - то увидим, что в нём проявляются две фигуры - тот, кто съел слишком много, и тот, кто обвиняет его в содеянном. Наиболее активной фигурой, которая может быть легко осознаваема, является фигура критического родителя. Критический родитель, именно так часть ретрофлексивного поведения, которая обращает агрессию на вторую часть - ребёнка. <br />
<br />
Методы для обращения агрессии вовне, следующие:<br />
В тот момент, когда вы чувствуете себя виноватыми или идентифицируете критическое отношение к себе, вам необходимо его выражать во внешнем мире любыми доступными способами.<br />
<br />
Если вы сидите за рабочим столом, возьмите лист бумаги и ручку и начните записывать вашу самокритику таким образом, как будто она ведётся от лица отдельной критической личности. Обратитесь от своей критической части, к вашей провинившейся. Обратитесь от первого лица, ведите разговор на ты. Напишите сами себе письмо, в котором будет выражено возмущение вашими телесными или поведенческими недостатками. <br />
<br />
Выйдите в туалет или помещение, в котором вы сможете уединиться. Глядя на себя в зеркало, огласите себе список претензий, которые вы имеете в отношении себя. Большинство людей избегают конфликтов, поэтому не бойтесь начать разговор с претензий и обвинений. Подстройте мимику лица и голос под соответствующее настроение.<br />
<br />
Обратите внимание на окружающих людей. За что вы хотите их критиковать? Многие из них имеют лишний вес? Плохо выглядят с утра? Неопрятно одеты? Как вы ведёте свой внутренний диалог, когда замечаете это? Выделите время в течение дня, когда вы будете целенаправленно отыскивать чужие недостатки. Неужели недостатки есть не только у вас? Возможно, вас ждёт много открытий.<br />
<br />
Попробуйте обратить агрессию на внешние предметы с помощью жевания. Этот способ обращения агрессии пересекается с вторым пунктом – разжёвыванием до жидкого состояния. Возьмите любую жёсткую пищу вроде морковки и уничтожьте её яростно работая зубами.<br />
<br />
Выполняя эти процессы, отслеживайте любые чувства или ощущения, возникающие в теле. Любая незавершённая ситуация выражается в мышечных зажимах, спазмах или болевых ощущениях. Например, спазмы в нижней части лица или груди, скорее всего, являются мышечным зажимом сдерживающим крик ненависти к обидчику или рыдания. Головные боли, часто являются напряжением мышц головы для сдерживания слёз. <br />
<br />
Отследив у себя подобное ощущение, не избегайте его. Позвольте ему быть. Попробуйте взглянуть на него со стороны. Задайте себе вопросы: о чём мне говорит это ощущение? Я делаю это потому что? Когда ранее и в какой ситуации я чувствовал/а подобное? Что я блокирую этим мышечным спазмом? Что бы я хотел сейчас сделать?<br />
<br />
Постарайтесь последовать за мышечным спазмом, болью или зажимом. Попробуйте усилить его. Если вам захочется выразить его слезами, криком, а может быть ударом ноги или руки по обивке мебели – сделайте это. Такая практика позволит вам завершить ситуации, в которых ваше тело не может найти выход.<br />
<br />
Описанных выше приёмов с лихвой хватит для того, чтобы изменить ваше пищевое поведение и начать практику устойчивого снижения веса. О некоторых принципах здорового питания, я расскажу вам в следующем году. С удовольствием отвечу на любые вопросы. Желаю всем волшебных праздников! Кушайте с любовью!<br />
<br />
<a href="http://pechkeen.livejournal.com/26377.html" target="_blank">Источник</a></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-29398781746409770272012-03-21T01:58:00.002-07:002012-03-21T01:58:58.864-07:00Есть осознанно<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong>Этот пост написан специально для одного из Интернет-сообществ (рекламировать не буду), в котором обсуждаются различные диеты. Он будет интересен всем “пищевым наркоманам”, а так же тем из вас, кто перепробовал тучу изнуряющих диет, много раз худел и столько же раз срывался.<br />
В нём я хочу рассмотреть психологические причины появления жировой ткани и “лишнего веса”.<br />
Тем, кто считает лишний вес результатом неправильного питания или обмена веществ, будет непросто понять посыл этого поста. Возьмусь утверждать (и практика подтверждает это), что основная причина лишнего веса – внутреннее противоречие.<br />
</strong><a href="" name="cutid1"></a><br />
<a name='more'></a><br />
Итак, обращу ваше внимание на объективную природу возникновения жировой прослойки:<br />
<ul><li>Жир защищает от окружающей среды и уменьшает с ней контакт – накапливая жир, тело защищает себя от агрессивного воздействия извне. У животных накопление жира всегда вызвано необходимостью в защите от холода или голода. </li>
<li>Жир увеличивает вес и объём тела – накопление жира делает человека более весомым, значительным. </li>
<li>Жир делает тело человека менее эстетичным, а самого человека медленным и неповоротливым, противоречит общепринятым канонам красоты – толстое тело можеть быть причиной для внешних нападок, агрессивных посягательств, на которые сложно адекватно ответить.</li>
</ul><br />
<b>Психосоматической причиной появления лишнего веса, являются две противоречивых тенденции - защита и агрессия.</b><br />
<br />
Таким образом, как мы видим появление жира в теле, с одной стороны желание защитить себя, с другой быть притеснённым.<br />
На объективном физическом плане (плане «делания») всех людей имеющих проблемы с лишним весом, можно разделить на две категории – имеющие лишний вес и набирающие лишний вес.<br />
Первая категория, те, кто постоянно имеет лишние жировые отложения, массивное тело и некоторые проблемы, связанные с этим.<br />
Вторая, те, кто имеет нормальное телосложение, однако постоянно контролирует потребляемые калории, т.к. стоит перестать – вес начинает расти.<br />
<br />
В психологическом плане, этих людей можно грубо разделить на две категории:<br />
<br />
<b>Первая категория - люди, которые некогда (скорее в детстве с родителями) пережили унижение, оскорбление или другое притеснение.</b><br />
Результатом такого агрессивного воздействия на человека, как правило, является стыд, как результат интроекции (вбирания этой ситуации) в психику, а затем ретрофлексии (делания в отношении себя того, что делали в отношении индивида другие люди). В некотором смысле, человек продолжает чувствовать себя нехорошим, низким, обвиняет себя и ощущает стыд в этой связи, несмотря на то, что ситуация или серия ситуаций уже прошли.<br />
В психике человека создаётся два конфликтующих начала унижающее и унижаемое. Последнее становится “заинтересованным” в унижении - человек ищет страдания и даже создаёт их искусственно. Разумеется, неосознанно.<br />
<br />
Одним из средств компенсации этого невротического механизма является забота о других. С её помощью, человек старается показать другим, свои хорошие качества и значительность. Не зря о полных людях говорят: они добрые и “хорошего человека должно быть много”. Такой “хороший человек” взваливает на свои плечи непосильную ношу, сам страдает от этого и в итоге выражает неудовольствие тем, о ком он заботился.<br />
<br />
Внутренняя тенденция самонаказания, заставляет такую личность карать себя за обжорство, различными диетами или голоданиями. Он стремится создать для себя как можно больше ограничений.<br />
В его психике образуются внутренние фигуры - субличности, ведущие внутреннюю войну. Они, как правило ведут её следующим образом: унижаемый испытывает стыд и вину за то, что слишком много ест и неразборчив в еде, а унижающий направляет на него агрессию. Так как одна часть его личности притесняет другую, он либо ограничивает себя, либо находится в состоянии “безумного голода” - поглощает пищу практически бесконтрольно, заедая своё внутреннее унижение. После того, как он обжирается приходит чувство отвращения, как возмездие за совершённое преступление.<br />
<br />
Пища для таких преступлений выбирается соответствующая - шоколад, выпечка с жирными кремами, сладкое, жареное и колбасные изделия. Обжорство является для него средством, с помощью которого он защищает себя от своих же нападений, но парадокс в том, что по факту, оно служит новой причиной для них. Пребывание на диете для такого человека это всего лишь способ наказать себя ограничением, затем защититься от наказания, а после обвинить себя в этой защите.<br />
<br />
Безусловно, увеличение веса зависит не от количества съеденного, а от метаболизма. Врачи указывают на неправильный обмен веществ, как на основную причину лишнего веса и даже корректируют её диетами и препаратами. Очень редко можно увидеть, как человек задаёт вопрос: а следствием чего является такой “неправильный” обмен веществ? В большинстве случаев диета даёт эффект, но почти всегда временный. Как только она кончается, вес возвращается.<br />
<br />
<i>Вместо того, чтобы усваивать пищу и использовать её в качестве энергии, выбрасывая лишнее наружу, тело начинает запасать её в виде защитного барьера. То, что происходит в психике, повторяется на телесном уровне: ожирение это способ защиты человека от самого себя и одновременно - причина для самонаказания.</i><br />
<br />
<b>Вторая категория - люди, которые пережили давление со стороны других людей (скорее всего родителей), отсутствие уважения или слишком жёсткую позицию, строгость, нетерпимость.</b><br />
Результатом такого агрессивного воздействия, является “проглоченное” несправедливое и чрезмерно жёсткое отношение к себе.<br />
Сам человек воспринимает эту тенденцию как стремление к правильности или совершенству, однако постоянно не дотягивает до планки поставленной собой же. Он оценивает себя исключительно по объективным критериям. Его всегда оценивали не за то, что он собой представляет, а за результаты, которых он достигал. Все замеченные недостатки становятся планками, которые надо преодолеть. Его позиция ответственна, но беда в том, что зачастую его желанием выполнить что-либо является не любовь к предмету, а желание достичь совершенства в глазах той части личности, которая постоянно этого требует.<br />
<br />
Обычно, такой человек изнуряет себя спортивными тренировками, сбалансированным питанием. Он высчитывает калории, сидит на низко-углеводных или вегетарианских диетах. Как правило, он жёстко контролирует свой дневной рацион.<br />
<br />
Так как все диеты и питание он выбирает не на основании желаний своего тела, а на основании идей о правильности и полезности, тело всё равно берёт своё. Та часть личности, которая находится под контролем, постоянно находит причины для срывов - праздники, случайные заходы в ресторан, визиты к родителям или вечерние нападения на холодильник. Все эти случайности оправдываются до того момента, пока это не влияет на объективные показатели - стрелка не весах ползёт вверх, размер талии увеличивается. Против фактов “не попрёшь” и вот уже суровое жюри начинает затягивать гайки.<br />
<br />
<i>Рост жировой прослойки в этих случаях - психосоматическая реакция. Подавленная часть личности пытается самоутвердиться с помощью увеличения объёмов тела. В гонке за совершенством это единственная возможность заявить о себе.</i><br />
<br />
Для меня вполне очевидно, что если вы видите у себя признаки описанных мной противоречий, вам необходимо начать с осознанного отношения к себе и диетам, которые вы выбираете.<br />
Ваша диета не должна содержать элементы самобичевания или жёсткого контроля.<br />
<br />
<b>О том, как начать осознанно есть, читайте <a href="http://pechkeen.livejournal.com/26377.html">в продолжении этого поста</a>.</b><br />
<a href="http://pechkeen.livejournal.com/22697.html" target="_blank">Источник</a></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-9691751899565768512012-03-21T01:55:00.002-07:002012-03-21T01:57:17.029-07:00Защита и забота - лучшая диета.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong>Меня часто просят: Посоветуй диету и/или систему тренировок, с помощью которой я смогу похудеть.<br />
<br />
Обычно я развожу руками. Дело в том, что не могу посоветовать ни того, ни другого. Как я уже писал: жировая прослойка и её следствие – лишний вес, не являются результатом гиподинамии или неправильного питания. Во всяком случае, у тех людей, которые активно борются с лишним весом. </strong><br />
<strong><a name='more'></a><br />
<br />
Жировая прослойка, везде в природе это буфер, защищающий организм от агрессивного воздействия внешней среды – холода или голода. Разумеется, перед горожанином такая проблема стоять не может.<br />
<br />
Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе. Более детально это утверждение раскрыто <br />
<a href="http://ru-healthlife.livejournal.com/3114906.html" target="_blank">Источник</a></strong><a href="http://pechkeen.livejournal.com/22697.html"><strong>здесь.</strong></a><strong> В этой связи, я хочу поделиться принципами, которые помогут сделать питание более естественным процессом и стабилизировать вес. <br />
</strong><a href="" name="cutid1"></a><br />
<br />
Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает. <br />
<br />
Вот почему я никому не советую диет и тренировок. Лучшее, что я могу посоветовать – прекрати себя уничижать, уничтожать, мучить, требовать от себя соответствия своим же, недостижимым планкам. Но, конечно, ты меня не услышишь. Твои глаза и уши ищут только двух вещей – более изматывающих тренировок и «чудодейственных» диет.<br />
<br />
Так как этот пост не предназначен для того, чтобы унизить тебя, а для того, чтобы обогатить, я дам несколько практических советов для того, чтобы твой вес стабилизировался и начал уменьшаться. <br />
<br />
<b>Для начала, рассмотрим способы, с помощью которых ты усугубляешь накопление жировой прослойки в своём теле:</b><br />
<br />
<b>Питание по расписанию</b>, прекрасный способ направления агрессии на себя. Ты питаешься не в тот момент, когда твой организм того требует, а в тот момент, когда велит твоё расписание. Когда ты ощущаешь голод – ещё не время, когда голода нет - время очередного приёма подошло и нужно проглотить то, что запланировано.<br />
<br />
<b>Нерегулярное питание.</b> Убежав утром из дома без завтрака, можно весь день кушать кофе из автомата и снеки, либо спохватившись, когда спазм голода уже не даёт нормально заниматься делами, набить желудок до отвала. Забыть о себе – подходящий способ насилия.<br />
<br />
<b>Исключение «вредных» - жирных или калорийных продуктов из рациона.</b> Как правило, в эту категорию попадает большинство продуктов, которые ты любишь. В тот момент, когда ты отказываешь себе в них, в тебе говорит ригидный надсмотрщик. Обрати внимание на свои чувства, когда ты понимаешь, что «этих» пирожных тебе больше не попробовать. Облом?<br />
Кроме того, употребляя продукты с низким уровнем жира, ты нарушаешь естественный баланс жиры-белки-углеводы, что влияет на усвояемость. <br />
<br />
<b>Ужин отдай врагу.</b> Тут всё должно быть понятно. Отдай то, что тебе хочется – прекрасный способ ущемления. Организм расходует калории по мере необходимости и поверьте мне, никто ещё не доказал, что продукты съеденные вечером влияют на жировую прослойку.<br />
<br />
<b>Тренировки с аэробными нагрузками (кардио) - это лучшее средство для похудения.</b> На самом деле, такие тренировки сопряжённые с низкокалорийным питанием, всего лишь ещё один способ изнасиловать себя. Всё, что они дают – временное уменьшение жировой прослойки. При этом, являются стрессом для организма, уменьшают мышечную массу и практически не влияют на метаболизм. <br />
<br />
Пожалуй, я перечислил основные стереотипы пищевого поведения, которые на самом деле не работают. <br />
Теперь, я хочу перейти к практическим советам по формированию твоего пищевого поведения, как дополнению к <a href="http://pechkeen.livejournal.com/26377.html">посту</a>, в котором показаны способы работы с психикой и сознаванием в процессе еды.<br />
<br />
Итак, главной целью твоего пищевого поведения, должна быть защита от себя. Своего самоуничижения и ригидности. В некотором роде, нужно взять на себя функции, которые выполняет жировая прослойка. <br />
<br />
<b>Принципы следующие: </b><br />
<br />
<b>Вечером каждого дня, тебе необходимо знать, что ты будешь есть в течение следующего дня.</b> Что и где? В природе, животные, которые имеют возможность делать пищевые запасы, обязательно это делают. Те из них, кто не может запасти жировую прослойку в теле, делают запасы пищи во внешней среде. Безусловно, это потребует усилий, но работает, если сделать это привычным действием.<br />
<br />
<b>Завтрак как награда.</b> На завтрак или в составе завтрака тебе надо есть самую любимую и желанную пищу. Составь список того, что ты любишь и распредели на неделю. Копчёная колбаса? Торт? Пирожное с кремом? Что-то жареное или калорийное? Позволь себе это. Завтрак должен быть наградой и создавать у тебя настроение на весь день.<br />
<br />
<b>Стремись к умеренности, но не ограничивай себя.</b> Очень часто обжорство, результат твоего контроля. Ищи середину.<br />
<br />
<b>Обед - приём пищи не привязанный ко времени дня, а привязанный лишь к чувству голода.</b> Если ты чувствуешь голод через 30 минут после завтрака – необходимо пообедать.<br />
<br />
<b>Каждая первая ложка или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния.</b> Золотое правило, которое сделает твою пищу более вкусной и усвояемой, а процесс её приёма более осознанным. Заглатывание больших кусков так похоже на поведение ребёнка, который торопится быстрее проглотить то, в чём его ограничивают, либо взрослого насильно заталкивающего их в глотку своего чада.<br />
<br />
<b>Делай перерывы между порциями проглоченной пищи.</b> Когда помещённая в рот пища прожёвана, её нужно проглотить и только после этого класть новую. Процесс набивания рта, очень похож на начало нового дела, в момент когда старое ещё не доделано.<br />
<br />
<b>Не стоит уменьшать объём порции, если ты любишь обильно питаться, гораздо лучше дополнить её овощами или медленными углеводами.</b><br />
<br />
<b>Начиная с 18 – 20 часов, лучше всего иметь под рукой белковую пищу на пару приёмов. Белок здесь вовсе не для того, чтобы уменьшить калорийность, а для того, чтобы создать большую сытость и комфорт.</b><br />
<br />
В заключении хочу обратить внимание на то, как питаются дети. Они активно требуют пищу, когда голодны, едят до момента насыщения, инстинктивно выбирают для себя самый сбалансированный рацион и им вряд ли придёт в голову считать калории. Они едят на ночь. Для ребёнка не свойственно лишать себя пищи или заталкивать её насильно. Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.<br />
<br />
</div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-38611347204711005132012-03-20T12:16:00.002-07:002012-03-20T13:22:50.233-07:00упражнения для пресса, груди,ягодиц<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/8cjTbxfGP-g?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-58012452597494000162012-03-20T07:35:00.001-07:002012-03-20T07:36:35.214-07:00ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. Роберт Шварц.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT5vxLfduFBLt4ZGy8YyH8Q78vVVUkERxZ4CJvS-pmPNvu97tmnVLR0XigF4Q4VGTeKID2TmR3HMC3mS4lB3SJmfV6WmY5U2sN0IgGYbmJHMQtUud6eFCarEF5-7ezbS1vvttrk-JssoMj/s1600/2762923.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT5vxLfduFBLt4ZGy8YyH8Q78vVVUkERxZ4CJvS-pmPNvu97tmnVLR0XigF4Q4VGTeKID2TmR3HMC3mS4lB3SJmfV6WmY5U2sN0IgGYbmJHMQtUud6eFCarEF5-7ezbS1vvttrk-JssoMj/s320/2762923.jpg" width="238" /></a></div><span class="p">В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.</span><span class="p">Эта книга поможет вам открыть для себя:</span><span class="p">• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;</span><span class="p">• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;</span><span class="p">• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о <span class="emphasis">худом от природы</span>человеке;</span><span class="p">• способ, как покончить с проблемой лишнего веса <span class="emphasis">раз и навсегда.</span></span><span class="p">Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<span class="p"></span>Для меня эта книга была просто революционной! Любопытно, что эта книга была выпущена аж в 1982 году. Следуя рекомендациям автора, действительно можно похудеть и изменить свои привычки. В книге очень много психологических упражнений, которые помогут осознать суть проблемы лишнего веса. Я считаю это очень ценно. Нельзя всех посадить на одинаковую диету с указанием продуктов, это не работает, я так думаю. Рекомендую читать ее всем! <br />
<br />
Прочитать или скачать книгу можно <a href="http://knigosite.ru/library/read/43986" target="_blank">тут. </a><br />
<br />
<br />
</div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-10912979441153202162012-03-20T06:54:00.000-07:002012-03-20T06:54:55.621-07:00Зазмышление о еде и идея полезного десерта<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qXIrRSKZamLDaeHqECPmUjTcCtdtmpZMVk5VfUJTLy6dvntv2ByE2lnIbwYLTIe9T_t27uWWeUZzsh-nmMSujNIWh-MOCFKBad_NkcyNOxlrprV5l-nLKmlX73hDgfeeM5LCJH5PN_ms/s1600/%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qXIrRSKZamLDaeHqECPmUjTcCtdtmpZMVk5VfUJTLy6dvntv2ByE2lnIbwYLTIe9T_t27uWWeUZzsh-nmMSujNIWh-MOCFKBad_NkcyNOxlrprV5l-nLKmlX73hDgfeeM5LCJH5PN_ms/s400/%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0.jpg" width="400" /></a></div>Почему же нам так хочется съесть, что то красивое? Чаще этот выбор выпадает на торты и пирожные, тем более, что сейчас это целое произведение искусства. Пища - это слияние. Т.е. вы видите что то красивое и хотите с эти слиться. Надо помнить об этом и стараться делать свой выбор в пользу полезных продуктов. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLNcqlTgYPJsF8esD5v29cHMiIEio9gW1qB_NnvPVv8ZsU5KvSpz-bc88Ri1oHKAjwYkeOyyF99KWuYZLTGAJRAjpaIhqSFJXv8MAHqEDNE4wnQhYxkKQSGntsjXH1Wi46wW97Xnr-nOK/s1600/fruit_salad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLNcqlTgYPJsF8esD5v29cHMiIEio9gW1qB_NnvPVv8ZsU5KvSpz-bc88Ri1oHKAjwYkeOyyF99KWuYZLTGAJRAjpaIhqSFJXv8MAHqEDNE4wnQhYxkKQSGntsjXH1Wi46wW97Xnr-nOK/s320/fruit_salad.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid6riv0QDAbUwCnDYtunn1mnd00EU97Xdq6RaGZnTHR1Zf02ss2gKaXfb49KfO8Fbl84DUqEnKDCi6JlFyrrgoB03R93FEDs3stbaDLEhPGbGVEKqohef2I4g4E8bsUNq49axcmSUlM06D/s1600/456239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid6riv0QDAbUwCnDYtunn1mnd00EU97Xdq6RaGZnTHR1Zf02ss2gKaXfb49KfO8Fbl84DUqEnKDCi6JlFyrrgoB03R93FEDs3stbaDLEhPGbGVEKqohef2I4g4E8bsUNq49axcmSUlM06D/s320/456239.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6K6ZRFxEOBrl2sEYhJU3_yYZJ1E_9TVycuBf4i80OahCqpl5o2ucdkTCw_Ge0gue5TKHduUg2W3xmSHMUWzDW0kT3ZSzMOL7t5_uWZUSyChTbQto_oaqdUTQZUKPEFvtPmUm-WYqPuIqn/s1600/musli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6K6ZRFxEOBrl2sEYhJU3_yYZJ1E_9TVycuBf4i80OahCqpl5o2ucdkTCw_Ge0gue5TKHduUg2W3xmSHMUWzDW0kT3ZSzMOL7t5_uWZUSyChTbQto_oaqdUTQZUKPEFvtPmUm-WYqPuIqn/s320/musli.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCCUprXqlkuhB9qAh_ed1LKcm-Te2HcbD7kU_M6OlwzBxQohheQhMPzNGTXock6vZUIrjPnhTnTsmIQFm5ur2ztw_rz7I4rWfB_wI8rN4_S9HIS1Bpp0YeQabVxDYMrjF1VzQVWl4dFzq/s1600/musli-dlia-pohudania.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUCCUprXqlkuhB9qAh_ed1LKcm-Te2HcbD7kU_M6OlwzBxQohheQhMPzNGTXock6vZUIrjPnhTnTsmIQFm5ur2ztw_rz7I4rWfB_wI8rN4_S9HIS1Bpp0YeQabVxDYMrjF1VzQVWl4dFzq/s320/musli-dlia-pohudania.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpsFtjOfQK55beAbR0PMfx8Jd7kyHu8uUUfeonbu2zQQ4pGfpE8jmUAPu1SxvPlXR_6v0-j_I99osezDHduIOx8DQLyUT4GuB5e-QyB4SaJV08woG09IhAmZuhUyHpuhjo-g2yHlRTT_gs/s1600/kasha(4).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpsFtjOfQK55beAbR0PMfx8Jd7kyHu8uUUfeonbu2zQQ4pGfpE8jmUAPu1SxvPlXR_6v0-j_I99osezDHduIOx8DQLyUT4GuB5e-QyB4SaJV08woG09IhAmZuhUyHpuhjo-g2yHlRTT_gs/s320/kasha(4).jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Полезный и простой десерт</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><a href="http://zaplara.ru/wp-content/uploads/2012/02/fruit-yogurt-parfaits-15.jpg" jquery152018314333707630226="6" rel="prettyPhoto[2555]"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-2561" height="363" src="http://zaplara.ru/wp-content/uploads/2012/02/fruit-yogurt-parfaits-15.jpg" title="fruit-yogurt-parfaits-15" width="545" /></a><br />
<br />
<a href="http://zaplara.ru/?p=2555" target="_blank">Источник и рецепт здесь</a><br />
</div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-77155017988405383472012-03-19T05:15:00.000-07:002012-03-19T05:15:11.582-07:00Прощай ENVY привет Jillian Michaels!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaAkkcP1Q1aF90QNmpFyuwnVYrmm5hns7Q35jCJle7mE0Q_erIHBrtRGauuP7FXurJP1qPiHt49qbdi7gaYEls2DZQEi1dEKfi4nhpraIZ6OVvP_WFi52ssdYTTGLOSCmAIJy3u1CbkgnT/s1600/30_Day_Shred_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaAkkcP1Q1aF90QNmpFyuwnVYrmm5hns7Q35jCJle7mE0Q_erIHBrtRGauuP7FXurJP1qPiHt49qbdi7gaYEls2DZQEi1dEKfi4nhpraIZ6OVvP_WFi52ssdYTTGLOSCmAIJy3u1CbkgnT/s320/30_Day_Shred_02.jpg" width="320" /></a></div>Мои впечатления от занятия с <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Jillian Michaels\<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Джиллиан Майклс</span></span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"> по программе <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Jillian Michaels - 30 Day Shred (</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней).</span></span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">С сегодняшего дня я занимаюсь с ДМ 10 дней на первом уровне программы. Итак:</span></span><br />
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/20px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><a name='more'></a></span></span><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/18px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 7px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: middle; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; word-wrap: break-word;">... только что отзанималась, пишу впечатления. Сижу хлещу воду, вспотела и покраснела и у меня во время тренировок несколько раз темнело в глазах. У меня такое часто бывает во время кардио. Самое трудное для меня это - прыжки , т.к. у меня большая грудь (E иногда F), приходилось держать ее руками и прыгать. Это повод купить спортивный бюстгалтер. <img border="0" src="http://www.babyblog.ru/new_style40/tiny_mce/plugins/emotions/img/big_new_smiles/idea.gif" style="font-size: 13px; line-height: 16px; margin: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; word-wrap: break-word;" /> Еще одними минусом для меня стало, что нет общего количества упражнений (8 раз -16- 18-20...) все делается на время, мне это не удобно. Вот сказали мне 100 раз присесть я и буду приседать 100 раз)).</div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font: 13px/18px Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 7px; orphans: 2; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: middle; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; word-wrap: break-word;">Как то странно, но тренеровка пронислась как будто за 10 минут. До этого я занималась силовыми упражнениями и тай-бо. В тай-бо тоже высокая степень кардио. Чуть попозже попробую сочетать ДМ с тай-бо. Вот и весь отчетик! </div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-55828096145198900332012-03-19T04:11:00.000-07:002012-03-19T04:11:09.120-07:0075 летняя бабушка бодибилдер<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sAcBfual2uU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-6395590747540771312012-03-17T09:53:00.001-07:002012-03-17T09:54:52.809-07:00Endomondo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntRI_WKRqbNKhh7myb6d9LIwYFeiP7vskubq-Wd_Yrg8h2jsromO161p1C__sIgU1vZHcKbQOS31eHNf0eFIWob7mianAqFcIR4rhxykg0xx1b3QoJv_1RmFCmSg_oVTg9rVRsmcJkx4G/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntRI_WKRqbNKhh7myb6d9LIwYFeiP7vskubq-Wd_Yrg8h2jsromO161p1C__sIgU1vZHcKbQOS31eHNf0eFIWob7mianAqFcIR4rhxykg0xx1b3QoJv_1RmFCmSg_oVTg9rVRsmcJkx4G/s1600/12.jpg" /></a></div>У меня на телефоне есть такая программа. <br />
Если коротко, то Endomondo Sports Tracker PRO - ваш личный тренер, который отслеживает в режиме реального времени продолжительность вашей тренировки, дистанцию, скорость и высоту над уровнем моря.<br />
<a name='more'></a><br />
Маршрут отображаться на карте. Кроме того, программа сохраняет историю тренировок и ваших достижения, которыми можно поделиться как на Facebook, так и на веб-странице, посвященной программе.<br />
Кстати, прежде, чем начать работу с приложением, вас попросят зарегистрироваться на странице Endomondo.com через ваш аккаунт в Facebook или при помощи e-mail. После этого вы попадете на главный экран Endomondo Sports Tracker PRO, где можно настроить некоторые параметры в соответствии с вашими предпочтениями: выбрать вид спорта, включить или выключить счетчик калорий или скорости,<br />
Приложение содержит практически все популярные виды спорта, такие как бег, ходьба, гребля, плавание (хотя я лично не могу представить, как это должно работать), сноуборд, лыжный спорт и верховая езда. В вашем распоряжении различные тренировочные режимы, включая свободный стиль, в котором просто фиксируются параметры вашей активности.<br />
Для тех, кому не хватает силы воли и нужен дополнительный стимул, существует режим соревнования (с другом или любым другим пользователем Endomondo с тем же маршрутом или видом спорта).<br />
Еще одна интересная функция: анализ вашего плейлиста в соответствии с тем, как та или иная композиция стимулирует вас на спортивные подвиги.<br />
А это пример моей прогулки на карте с сайта Endomondo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFmARoNxZUMccgWbZlMJo90N68bDGj2TXs4uUPBd6-Onr6Mxr9YxQNGtAg0henp8bFh7w8g-lS0RrTPYXDslwS84fiLm4LmNECAacvFBkz5Y0qtoy2U3Ix-WxMV7Kkg1bqLw3bR0B_chDE/s1600/16032012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFmARoNxZUMccgWbZlMJo90N68bDGj2TXs4uUPBd6-Onr6Mxr9YxQNGtAg0henp8bFh7w8g-lS0RrTPYXDslwS84fiLm4LmNECAacvFBkz5Y0qtoy2U3Ix-WxMV7Kkg1bqLw3bR0B_chDE/s1600/16032012.jpg" /></a></div></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-91461863110008334712012-03-16T10:06:00.001-07:002012-03-16T10:09:01.795-07:00Экстремальное преображение: программа похудения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span style="color: black;">В течение года мужчины и женщины, страдающие ожирением, пытаются сбросить половину своего веса без ущерба для здоровья. При этом они надеются изменить не только фигуру, но и жизнь. И в этом им помогает Крис Пауэлл </span><span style="color: black;">Американский фитнес-тренер, специалист по сбрасыванию лишнего веса, который принимает участие в программе 'Extreme Makeover: Weight Loss Edition', реалити-шоу телеканала ABC. </span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.runyweb.com/uploadfiles/image/James_loses_weight1_(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img aea="true" border="0" height="423" src="http://www.runyweb.com/uploadfiles/image/James_loses_weight1_(1).jpg" width="640" /></a></div><div class="sign02"><span style="font-size: xx-small;">Источник: </span><a href="http://newsru.co.il/" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">Newsru.co.il</span></a><span style="font-size: xx-small;"> </span></div><div class="sign02"><br />
</div><em><strong>Кто смотрит канал TLC тот наверняка видел эти программы. </strong></em><br />
<a href="http://zhenskoe.tv/77-ekstremalnoe-preobrazhenie-programma-pohudeniya.html">6 эпизодов программы </a> можно посмотреть он лайн</div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-35225324121568172662012-03-16T08:00:00.000-07:002012-03-16T08:00:36.019-07:00О фотографиях (изображениях) и информации в блоге<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Все изображения не подписанные копирайтом, найдены на просторах интернета. Все изображения отмеченные копирайтом имеют явного владельца. Большая часть информации в блоге найдена на просторах интернета, ссылки на источки указыны в конце каждого сообщения. Информация не имеющая ссылку либо принадлежит мне либо имеет массовый характер,т.е. первоисточник не известен. </div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4588159805062483564.post-7936078323953604522012-03-16T07:48:00.000-07:002012-03-16T07:48:50.607-07:00Всем привет!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikOydr8PqyurznRZ9ELdpaTjQs-H0U8LXJ-ka56yznTgbr9mLNLssYdV1g_LTVDkKxMbwvvXFG4QYUYq9AzUECUpqwyqU_OeIW1s1sdhbjL1jrPa_N1P0uG3rZ61NO7m5H2VJpfs5zLPn4/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img aea="true" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikOydr8PqyurznRZ9ELdpaTjQs-H0U8LXJ-ka56yznTgbr9mLNLssYdV1g_LTVDkKxMbwvvXFG4QYUYq9AzUECUpqwyqU_OeIW1s1sdhbjL1jrPa_N1P0uG3rZ61NO7m5H2VJpfs5zLPn4/s1600/untitled.bmp" /></a></div>Не начинайте с понедельника, начните прямо сейчас!<br />
<em>* Хочешь есть? Съешь яблоко! Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!</em></div>Юлияhttp://www.blogger.com/profile/07040245559011530915noreply@blogger.com0